🥊 “BOKSÇULAR ÜÇÜN QİDALANMA” – SEMİNAR

Güc, dözümlülük və bərpa – qidalanma ilə başlar

📍 Kimlər üçün nəzərdə tutulub?

Seminar boksçular, onların məşqçiləri və valideynləri üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məqsəd – boksçuların qidalanma və maye qəbulu rejimlərini düzgün planlamağı öyrətmək, fiziki və zehni dözümlülüyü artırmaqdır.

📅 Format:

Canlı formatda, kiçik qruplarla keçirilir

🎓 Sonda: Rəsmi iştirakçı sertifikatı təqdim olunur

📌 Niyə bu seminar?

✔ Boksçular yarış və məşq zamanı maksimum yüklənməyə məruz qalır

✔ Həm fiziki, həm də psixoloji dözümlülük tələb olunur

✔ Səhv qidalanma tez yorulmaya, bərpa çatışmazlığına, güc itkisinə və dehidrasiya riskinə səbəb olur

✔ Sürətli çəki atma ciddi performans azalmaları və sağlamlıq riskləri yaradır

✔ Effektiv bərpa və dayanıqlı performans üçün düzgün qidalanma və hidrasiya həyati əhəmiyyət daşıyır

🎯 Seminardan əldə edəcəkləriniz:

🔹 Boksçular üçün uyğun qidalanma və maye rejimini planlamaq

🔹 Çəki nəzarəti və bərpa üçün fərdi menyular tərtib etmək

🔹 Əlavə, vitamin və mineral istifadəsini düzgün qiymətləndirmək

📚 Seminar Proqramı

I. Qidalanma əsasları

• Zülallar
• Yağlar
• Karbohidratlar
• Su
• Vitaminlər
• Minerallar

II. İdman qidalanması strategiyaları

• “Sağlam boşqab” modeli
• Qida porsiyaları
• Məşqdən əvvəl, zamanı və sonra qidalanma
• Optimal maye qəbulu
• Çəki atmaq / almaq üçün strategiyalar
• Fərdi menyuların hazırlanması

III. Qida əlavələri və performans dəstəyi

• Boksçular üçün tövsiyə olunan əlavələr
• Vitamin-mineral ehtiyacları
• Erqogenik vasitələr haqqında məlumat
• Əlavələrin təhlükəsiz istifadəsi

Rinqdə qələbə düzgün hazırlanmış bədəndən keçir – qidalanmanı idarə et, performansı yüksəlt!