🎓 KURS: Vitaminlər və Minerallar — Tam Sertifikatlı Proqram

2 dəq oxu

Bu kurs sizə insan orqanizminin sağlam fəaliyyəti üçün vacib olan vitaminlər və mineralların elmi əsaslarını öyrədəcək.

İştirakçılar mikronutrientlərin:

Kursun sonunda siz balanslı qidalanma planı tərtib edə və şəxsi mikronutrient strategiyanızı hazırlaya biləcəksiniz.

Bu proqramı tamamladıqdan sonra siz:

✅ 21 əsas mineral və 13 vitaminin funksiyasını izah edə biləcəksiniz

✅ Çatışmazlıq və toksiklik əlamətlərini müəyyən edəcəksiniz

✅ Vitamin və mineral əlavələrinin etiketlərini oxuyacaqsınız

✅ Müxtəlif pəhrizlərdə mikronutrient balansını qoruyacaqsınız

✅ İdmançılar və aktiv şəxslər üçün qidalanma planı quracaqsınız

✅ Kurs sonu sertifikat əldə edəcəksiniz

🧩 KURS STRUKTURU

🔹 Modul	📘 Mövzu	🧠 Qazanılan biliklər
1. Giriş və əsas anlayışlar	Vitamin və mineral nədir?	Mikronutrientlərin orqanizmdə rolu, əsas fərqlər
2. Mineralların dünyası	Makro və mikrominerallar( 21 mineral)	Kalsium, maqnezium, sink, selen, yod,dəmir və s.
3. Vitaminlərə giriş	Yağda və suda həll olan vitaminlər. ( 13 Vitamin)	A, D, E, K, B-kompleks vitaminləri, C vitamini — funksiyalar, mənbələr
4. Mikronutrient çatışmazlığı və toksiklik	Qida balansının pozulması	Simptomlar, risk faktorları, qarşısının alınması
5. Əlavələr və etiketi anlamaq	Suplementlərin təhlili	Düzgün doza, mənimsənilmə , təhlükəsizlik
6. Pəhriz strategiyaları	Müxtəlif həyat tərzlərinə uyğun plan	Vəqan, keto, idmançılar üçün mikronutrient balansı
7. Praktika və yekun	Fərdi plan hazırlanması	Qidalanma planı, test və sertifikatlaşdırma

⏱ 4 həftə . Həftədə 1 dərs.

🎥 Dərslərin videoyazısı və konspektlər

📘 Hər dərsdən sonra mini testlər

💻 Praktiki tapşırıqlar + Final test