🥋 “JUDO ÜÇÜN QİDALANMA” – SEMİNAR

İdman uğurları düzgün qidalanmadan başlayır

📍 Kimlər üçün nəzərdə tutulub?

Seminar cüdo ilə məşğul olan idmançılar, məşqçilər və idmançı valideynləri üçün hazırlanmışdır. Qidalanmanın cüdo idman növündəki rolu və praktik tətbiqləri ilə bağlı elmi və praktik biliklər təqdim olunur.

📅 Format:

Canlı formatda, kiçik qruplarla keçirilir

🎓 Sonda: İştirakçı sertifikatı təqdim olunur

✅ Seminarın məqsədi:

İştirakçılar seminarın sonunda:

✔ Cüdoçular üçün uyğun qidalanma strategiyalarını anlayacaq

✔ Fərdi idman menyuları tərtib etməyi bacaracaq

✔ Bədən çəkisinə nəzarət və performans artımı üçün qidalanma üsullarını öyrənəcək

✔ Qida əlavələri, vitamin-mineral istifadəsi haqqında düzgün qərarlar verə biləcək

📚 Seminarın proqramı:

I. Qidalanma əsasları və qida maddələri

• 6 əsas nutriyent qrupu: Zülallar, Yağlar, Karbohidratlar, Su, Vitaminlər, Minerallar

II. İdman qidalanması strategiyaları

• “Sağlam boşqab” modeli
• Porsiya ölçüləri
• Məşq öncəsi, zamanı və sonrası qidalanma
• Optimal su balansı
• Çəki atma və çəki alma strategiyaları
• Fərdi menyuların hazırlanması

III. Qida əlavələri və dəstəkləyici vasitələr

• Cüdoçular üçün istifadə olunan əlavələr
• Vitamin-mineral ehtiyacları
• Erqogenik vasitələr
• Təhlükəsiz və məqsədəuyğun istifadə qaydaları

🎓 Sertifikat:

Seminarın sonunda bütün iştirakçılara rəsmi iştirakçı sertifikatı təqdim olunur.

Cüdoçunun  performansı düzgün qidalanma ilə yüksəlir – bu seminarla fərqi hiss edin!